Sonka kalória és tápérték
A sonka kalóriája 164 kcal / 100 g, emellett 16,6 g fehérjét, 3,6 g szénhidrátot és 8,8 g zsírt tartalmaz. Egy szelet kb. 20 g, ebben 33 kcal és 3,3 g fehérje van.
164kcal / 100 g
Fehérje 40%Szénhidrát 9%Zsír 51%
| Adag | kcal | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 164 | 16,6 g | 3,6 g | 8,8 g |
| 1 szelet20 g | 33 | 3,3 g | 0,7 g | 1,8 g |
| 3 szelet60 g | 98 | 10 g | 2,2 g | 5,3 g |
- Rost
- 1,3 g
- Cukrok
- 1 g
- Telített zsír
- 0,5 g
- Nátrium
- 814 mg
- Kálium
- 287 mg
- Kalcium
- 24 mg
- Vas
- 1 mg
- C-vitamin
- 4 mg
100 g-ra. Forrás: USDA FoodData Central.
Az adatokról: Szeletelt főtt sonka, kb. 11% zsírral. A soványabb sonkák kevesebb kalóriát és több fehérjét adnak, a felvágottak sótartalma pedig nagyon eltér, ezért nézd meg a címkét.
