Egészséges receptek. A te kalóriádra szabva.
A The Fit Chef a kalóriakeretedhez igazítva tervez fehérjedús étkezéseket, egyetlen bevásárlólistát csinál belőlük, és egy koppintással naplózza őket. Fogyáshoz, tiszta tömegeléshez, vagy csak hogy jobban egyél.
- 34 g fehérjeátlag receptenként
- 15 perctipikus elkészítési idő
- 89% 500 alattkcal adagonként
- 90 recept
- 59 recept 30 g+ fehérjével
- ≤8 hozzávaló receptenként
- USDA-val ellenőrzött makrók
A napi kereted öt másodperc alatt
Ugyanaz a számítás, amit az app az első napon használ. Bármit módosítasz, a számok azonnal frissülnek.
Minden, ami egy nap étkezéséhez kell. Semmi több.
Kiegyensúlyozott hét egy koppintással
Egy lista, részlegenként
Valódi tápértékek
Vasárnap egyszer főzöl.
Péntekig jól eszel.
Egy fazék rizs, egy tepsi csirke. Öt szósszal és feltéttel öt különböző ebédet csinálhatsz belőle, a bevásárlólistát pedig az app rakja össze.
Reggeli és esti rutinod
2 / 5 bevéve · koppints a pipához
Egy pohár, egy koppintás
Apple Health és Health Connect
Étkezés és víz ki, testsúly és edzés be.
Tervezz meg egy hetet. Itt helyben.
Add meg a napi kalóriakereted, és nyomj az Automatikus tervre. Lapozz a napok között, és koppints bármelyik étkezésre a cseréhez.
Kis győzelmek, egymásra rakva
Így működik
- 01
Állíts be egy célt
Megadod a testsúlyod és a célod, és megkapod a kalória- és fehérjekereted. Bármikor módosíthatod.
- 02
Tervezd meg a hetet
Válassz recepteket, vagy kérj automatikus tervet. Minden étkezés ahhoz igazodik, ami még belefér a napodba.
- 03
Vásárolj egyszer
Egy lista, részlegenként, összevont tételekkel, a kamrában lévő alapok nélkül.
- 04
Naplózz egy koppintással
A terved egyben a naplód is. Koppints, amikor eszel, és a makrók maguktól frissülnek.
Fehérjedús fitnesz receptek
Mind a(z) 90 recept →
Miért stimmelnek a számok
Minden recept grammra pontosan a saját hozzávalóiból adódik össze, USDA-adatok alapján.
Hétköznapi kaja. Egy serpenyő, egy tepsi, vagy főzni sem kell.
A só és a bors nem számít bele. A legtöbb recepthez öt-hat dolog kell.
Kezdd ingyen. Válts Prora, ha az egész hetet szeretnéd.
Ingyenes
- 9 teljes recept
- Mai étkezési terv
- Egy koppintásos naplózás, víz, bevásárlólista
- Tápértékek és napi összesítő
Pro Éves: 7 nap ingyen
- Mind a(z) 90 recept
- Egész heti tervezés és automatikus terv
- Bowl hét, hetek másolása és ismétlése
- Korlátlan étrend-kiegészítő, több profil
Fitnesz blog
Összes cikk →Kérdések
Ingyenes a The Fit Chef?
Igen. Az ingyenes csomagban kilenc teljes recept, a mai étkezési terv, az egy koppintásos naplózás, a vízkövetés és a bevásárlólista is benne van. A Pro minden receptet, az egész heti tervezést és az automatikus tervet nyitja meg.
Mennyire pontosak a makrók?
Minden receptet a hozzávalók grammjaiból számolunk, az USDA FoodData Central adatai alapján. Semmit nem írunk be kézzel, így a kalória és a makrók mindig egyeznek a hozzávalólistával.
Fogyáshoz vagy izomépítéshez való?
Mindkettőhöz. Állítsd be a célod (fogyás, szinten tartás vagy izomépítés), a The Fit Chef pedig javasol egy kalória- és fehérjekeretet, és ehhez tervezi az étkezéseidet.
Hány hozzávaló kell a receptekhez?
Legfeljebb nyolc, a sót és a borsot nem számolva. A legtöbb 20 perc alatt vagy gyorsabban elkészül.
Működik az Apple Health-szel és a Health Connecttel?
Igen. iPhone-on az Apple Health-szel, Androidon a Health Connecttel szinkronizál. Beírja az étkezéseidet és a vizet, és kiolvassa a testsúlyodat meg az edzéseidet, hogy a kereted mindig valós legyen.
Lehet vele meal prepelni?
Igen. A Bowl hét egy alapból öt ebédet tervez, a bevásárlólista pedig összevonja az ismétlődő tételeket, és részlegenként csoportosít.
A következő étkezésed már meg van tervezve.
Ingyen elkezdheted. Kilenc recept, mai terv, naplózás és bevásárlólista is jár hozzá.