Áfonyás protein overnight oats
A mindennapi overnight oats. A zab, a joghurt és a vaníliás fehérjepor reggelre szinte sajttortaszerűre áll össze.
- 5 percIdő
- 470kcal
- 40 gFehérje
- 62 gSzénhidrát
- 8 gZsír
6 hozzávaló+ só és bors
- Zabpehely50 g
- Sovány tej150 ml
- Görög joghurt, 0% zsír100 g
- Tejsavófehérje-por20 g vaníliás
- Chiamag1 ek.
- Kék áfonya80 g
- 1
Egy befőttesüvegben keverd össze a zabot, a tejet, a joghurtot, a fehérjeport és a chiamagot, amíg nem marad poros csík.
- 2
Forgasd bele az áfonya felét, a többit tedd a tetejére.
- 3
Zárd le, és tedd a hűtőbe egy éjszakára, de legalább 4 órára. Hidegen edd, 3 napig eláll.
Egy adagbannapi 2 000 kcal-hoz mérve
- Rost
- 10,4 g
- ebből cukrok
- 20,2 g
- Telített zsír
- 1,7 g
- Só
- 0,375 g
- Kálium
- 752 mg
- Kalcium
- 483 mg
- Vas
- 3,4 mg
- C-vitamin
- 8 mg
A felsorolt grammokból számolva, az USDA FoodData Central alapján.
Ízlett? Van még 89.
Az appban minden recepthez méretezhető adag, időzítős főzőmód és egy koppintásos naplózás jár.
Hamarosan azApp Store-banSzerezd meg:Google Play
