ENTöltsd le
Receptek

90 fehérjedús recept

Egyszerű kaja egy szálkás, erős testhez. Legfeljebb nyolc hozzávaló, valódi grammokból számolt makrók.

Áfonyás protein overnight oatsReggeli · 5 percÁfonyás protein overnight oats470 kcal40 g fehérjeMogyoróvajas-banános overnight oatsReggeli · 5 percMogyoróvajas-banános overnight oats451 kcal23 g fehérjeDupla csokis overnight oatsReggeli · 5 percDupla csokis overnight oats437 kcal35 g fehérjeFahéjas-almás overnight oatsReggeli · 5 percFahéjas-almás overnight oats422 kcal24 g fehérjeMangós-limés overnight oatsReggeli · 5 percMangós-limés overnight oats404 kcal25 g fehérjeEpres sajttortás overnight oatsReggeli · 5 percEpres sajttortás overnight oats376 kcal22 g fehérjeSpenótos-fetás reggeli wrapReggeli · 10 percSpenótos-fetás reggeli wrap439 kcal33 g fehérjeAvokádós-tojásos pirítósReggeli · 10 percAvokádós-tojásos pirítós404 kcal22 g fehérjeFüstölt lazacos-cottage pirítósReggeli · 5 percFüstölt lazacos-cottage pirítós339 kcal31 g fehérjeShakshuka egy főreReggeli · 20 percShakshuka egy főre391 kcal25 g fehérjeBanános protein palacsintaReggeli · 15 percBanános protein palacsinta433 kcal35 g fehérjeCottage cheese-es tojásmuffinReggeli · 25 percCottage cheese-es tojásmuffin376 kcal33 g fehérjeGörög joghurtos protein tálReggeli · 5 percGörög joghurtos protein tál352 kcal41 g fehérjePulykás-tojásfehérjés reggeli burritoReggeli · 15 percPulykás-tojásfehérjés reggeli burrito453 kcal42 g fehérjeSült áfonyás protein zabkásaReggeli · 30 percSült áfonyás protein zabkása454 kcal41 g fehérjeMálnás chiás protein pudingReggeli · 5 percMálnás chiás protein puding294 kcal26 g fehérjeCsokis-mogyoróvajas proteinshakeNasi · 5 percCsokis-mogyoróvajas proteinshake405 kcal39 g fehérjeVaníliás-bogyós proteinshakeNasi · 5 percVaníliás-bogyós proteinshake287 kcal36 g fehérjeZöld mangós proteinshakeNasi · 5 percZöld mangós proteinshake233 kcal27 g fehérjeJeges mokkás proteinshakeNasi · 5 percJeges mokkás proteinshake266 kcal32 g fehérjeCottage cheese ananásszalNasi · 3 percCottage cheese ananásszal242 kcal23 g fehérjeHumusz ropogós zöldséggelNasi · 5 percHumusz ropogós zöldséggel169 kcal7 g fehérjeTonhalas puffasztott rizsNasi · 5 percTonhalas puffasztott rizs187 kcal25 g fehérjeChilis-limés edamameNasi · 8 percChilis-limés edamame214 kcal18 g fehérjeProtein energiagolyóNasi · 10 percProtein energiagolyó319 kcal20 g fehérjePulykás salátacsónakNasi · 12 percPulykás salátacsónak202 kcal21 g fehérjeMini csirkés wrapNasi · 10 percMini csirkés wrap350 kcal40 g fehérjeFűszeres joghurtmártogatós zöldséggelNasi · 5 percFűszeres joghurtmártogatós zöldséggel143 kcal17 g fehérjeAlma mandulavajjalNasi · 3 percAlma mandulavajjal179 kcal4 g fehérjeFüstölt lazacos uborkafalatokNasi · 8 percFüstölt lazacos uborkafalatok136 kcal18 g fehérjeCsokis protein bögrés sütiNasi · 5 percCsokis protein bögrés süti238 kcal28 g fehérjeBanános protein nice creamNasi · 5 percBanános protein nice cream276 kcal20 g fehérjeBogyós protein jégjoghurtNasi · 5 percBogyós protein jégjoghurt241 kcal29 g fehérjeCsokis protein fagyiNasi · 5 percCsokis protein fagyi277 kcal26 g fehérjeEpres sajttortás pohárkrémNasi · 10 percEpres sajttortás pohárkrém276 kcal24 g fehérjeCsokis avokádóhabNasi · 5 percCsokis avokádóhab246 kcal14 g fehérjeFahéjas sült alma joghurttalNasi · 25 percFahéjas sült alma joghurttal301 kcal14 g fehérjeMogyoróvajas protein zabszeletNasi · 10 percMogyoróvajas protein zabszelet339 kcal24 g fehérjeMézes-srirachás csirkés bowlEbéd · 25 percMézes-srirachás csirkés bowl493 kcal40 g fehérjeMangósalsás csirkés bowlEbéd · 25 percMangósalsás csirkés bowl507 kcal40 g fehérjeTeriyakis csirkés bowlEbéd · 25 percTeriyakis csirkés bowl528 kcal48 g fehérjeGörög csirkés bowl tzatzikivelEbéd · 25 percGörög csirkés bowl tzatzikivel495 kcal48 g fehérjeFüstös csirkés burrito bowlEbéd · 25 percFüstös csirkés burrito bowl524 kcal46 g fehérjeGochujangos marhás bowlEbéd · 20 percGochujangos marhás bowl468 kcal34 g fehérjeCsirkés cézár wrapEbéd · 15 percCsirkés cézár wrap393 kcal41 g fehérjeMangós-chilis csirkés wrapEbéd · 15 percMangós-chilis csirkés wrap382 kcal37 g fehérjeTonhalas-avokádós wrapEbéd · 10 percTonhalas-avokádós wrap413 kcal38 g fehérjeBuffalo csirkés wrapEbéd · 15 percBuffalo csirkés wrap446 kcal43 g fehérjeHumuszos-csicseriborsós ropogós wrapEbéd · 10 percHumuszos-csicseriborsós ropogós wrap486 kcal22 g fehérjeSteakes fajita wrapEbéd · 20 percSteakes fajita wrap444 kcal38 g fehérjeQuinoás csirkés erősalátaEbéd · 20 percQuinoás csirkés erősaláta471 kcal41 g fehérjeCitromos-fűszeres quinoa lazaccalEbéd · 20 percCitromos-fűszeres quinoa lazaccal519 kcal35 g fehérjeFeketebabos quinoa bowlEbéd · 15 percFeketebabos quinoa bowl462 kcal19 g fehérjeMediterrán quinoás tonhalsalátaEbéd · 10 percMediterrán quinoás tonhalsaláta382 kcal38 g fehérjeSzezámos quinoás-edamamés salátaEbéd · 15 percSzezámos quinoás-edamamés saláta369 kcal19 g fehérjeTonhalas niçoise salátaEbéd · 20 percTonhalas niçoise saláta405 kcal42 g fehérjeCsirkés-avokádós salátaEbéd · 15 percCsirkés-avokádós saláta336 kcal33 g fehérjeFokhagymás garnélás-avokádós salátaEbéd · 12 percFokhagymás garnélás-avokádós saláta301 kcal34 g fehérjeLencsés-fetás salátaEbéd · 10 percLencsés-fetás saláta386 kcal22 g fehérjePulykás taco salátacsónakEbéd · 15 percPulykás taco salátacsónak307 kcal33 g fehérjeCitromos-fokhagymás csirke zöldségekkelVacsora · 20 percCitromos-fokhagymás csirke zöldségekkel351 kcal44 g fehérjeTepsis csirkés fajitaVacsora · 30 percTepsis csirkés fajita364 kcal43 g fehérjeParmezános csirke spárgávalVacsora · 25 percParmezános csirke spárgával341 kcal47 g fehérjeCsirkével töltött édesburgonyaVacsora · 45 percCsirkével töltött édesburgonya435 kcal42 g fehérjeTepsis csirkecomb krumplivalVacsora · 40 percTepsis csirkecomb krumplival484 kcal42 g fehérjeTandoori jellegű csirkenyársVacsora · 25 percTandoori jellegű csirkenyárs301 kcal48 g fehérjeKrémes spenótos csirkeVacsora · 20 percKrémes spenótos csirke401 kcal52 g fehérjeCsirkés karfiolrizs wokbanVacsora · 20 percCsirkés karfiolrizs wokban416 kcal48 g fehérjeWokos csirke brokkolivalVacsora · 20 percWokos csirke brokkolival504 kcal44 g fehérjeCsirkés cukkinispagetti paradicsommal és bazsalikommalVacsora · 20 percCsirkés cukkinispagetti paradicsommal és bazsalikommal370 kcal43 g fehérjeCitromos-borsos lazac zöldségekkelVacsora · 20 percCitromos-borsos lazac zöldségekkel391 kcal35 g fehérjeGochujangos lazac pak choivalVacsora · 20 percGochujangos lazac pak choival547 kcal35 g fehérjeFokhagymás-chilis garnéla cukkinispagettivelVacsora · 15 percFokhagymás-chilis garnéla cukkinispagettivel311 kcal43 g fehérjeSült tőkehal paradicsommalVacsora · 30 percSült tőkehal paradicsommal403 kcal41 g fehérjeGarnélás taco limés káposztasalátávalVacsora · 15 percGarnélás taco limés káposztasalátával345 kcal39 g fehérjeLazacos poke bowlVacsora · 15 percLazacos poke bowl635 kcal39 g fehérjeTilápiás hal tacoVacsora · 15 percTilápiás hal taco328 kcal40 g fehérjeGyömbéres tőkehal pak choivalVacsora · 20 percGyömbéres tőkehal pak choival398 kcal43 g fehérjeTonhalas édesburgonya-pogácsaVacsora · 30 percTonhalas édesburgonya-pogácsa490 kcal50 g fehérjeSteak chimichurrivalVacsora · 20 percSteak chimichurrival378 kcal43 g fehérjeMarha brokkolivalVacsora · 20 percMarha brokkolival524 kcal42 g fehérjeSovány marhás chiliVacsora · 40 percSovány marhás chili442 kcal43 g fehérjeTöltött paprika marhávalVacsora · 40 percTöltött paprika marhával465 kcal39 g fehérjePulykahúsgolyó cukkinispagettivelVacsora · 30 percPulykahúsgolyó cukkinispagettivel389 kcal38 g fehérjeMarhás-édesburgonyás hashVacsora · 25 percMarhás-édesburgonyás hash535 kcal42 g fehérjeKoreai marhás salátatekercsVacsora · 15 percKoreai marhás salátatekercs294 kcal33 g fehérjePásztorpite karfiolpürévelVacsora · 45 percPásztorpite karfiolpürével398 kcal43 g fehérjeWokos tofu pak choivalVacsora · 20 percWokos tofu pak choival555 kcal43 g fehérjeCsicseriborsós-spenótos curryVacsora · 25 percCsicseriborsós-spenótos curry419 kcal20 g fehérjeLencsés bolognaiVacsora · 30 percLencsés bolognai488 kcal27 g fehérje
Töltsd le a The Fit Chefet (iOS/Android)

Minden recept, hozzád igazítva.

Az appban megkapod a teljes elkészítést, a méretezhető adagokat és az egy koppintásos naplózást.

Hamarosan azApp Store-banSzerezd meg:Google Play