ENTöltsd le
Receptek / Receptek 30 g+ fehérjével

59 recept 30 g+ fehérjével

Itt minden receptben legalább 30 g fehérje van adagonként. A kalória és a makrók USDA-adatokból számolva.

Áfonyás protein overnight oatsReggeli · 5 percÁfonyás protein overnight oats470 kcal40 g fehérjeDupla csokis overnight oatsReggeli · 5 percDupla csokis overnight oats437 kcal35 g fehérjeSpenótos-fetás reggeli wrapReggeli · 10 percSpenótos-fetás reggeli wrap439 kcal33 g fehérjeFüstölt lazacos-cottage pirítósReggeli · 5 percFüstölt lazacos-cottage pirítós339 kcal31 g fehérjeBanános protein palacsintaReggeli · 15 percBanános protein palacsinta433 kcal35 g fehérjeCottage cheese-es tojásmuffinReggeli · 25 percCottage cheese-es tojásmuffin376 kcal33 g fehérjeGörög joghurtos protein tálReggeli · 5 percGörög joghurtos protein tál352 kcal41 g fehérjePulykás-tojásfehérjés reggeli burritoReggeli · 15 percPulykás-tojásfehérjés reggeli burrito453 kcal42 g fehérjeSült áfonyás protein zabkásaReggeli · 30 percSült áfonyás protein zabkása454 kcal41 g fehérjeCsokis-mogyoróvajas proteinshakeNasi · 5 percCsokis-mogyoróvajas proteinshake405 kcal39 g fehérjeVaníliás-bogyós proteinshakeNasi · 5 percVaníliás-bogyós proteinshake287 kcal36 g fehérjeJeges mokkás proteinshakeNasi · 5 percJeges mokkás proteinshake266 kcal32 g fehérjeMini csirkés wrapNasi · 10 percMini csirkés wrap350 kcal40 g fehérjeMézes-srirachás csirkés bowlEbéd · 25 percMézes-srirachás csirkés bowl493 kcal40 g fehérjeMangósalsás csirkés bowlEbéd · 25 percMangósalsás csirkés bowl507 kcal40 g fehérjeTeriyakis csirkés bowlEbéd · 25 percTeriyakis csirkés bowl528 kcal48 g fehérjeGörög csirkés bowl tzatzikivelEbéd · 25 percGörög csirkés bowl tzatzikivel495 kcal48 g fehérjeFüstös csirkés burrito bowlEbéd · 25 percFüstös csirkés burrito bowl524 kcal46 g fehérjeGochujangos marhás bowlEbéd · 20 percGochujangos marhás bowl468 kcal34 g fehérjeCsirkés cézár wrapEbéd · 15 percCsirkés cézár wrap393 kcal41 g fehérjeMangós-chilis csirkés wrapEbéd · 15 percMangós-chilis csirkés wrap382 kcal37 g fehérjeTonhalas-avokádós wrapEbéd · 10 percTonhalas-avokádós wrap413 kcal38 g fehérjeBuffalo csirkés wrapEbéd · 15 percBuffalo csirkés wrap446 kcal43 g fehérjeSteakes fajita wrapEbéd · 20 percSteakes fajita wrap444 kcal38 g fehérjeQuinoás csirkés erősalátaEbéd · 20 percQuinoás csirkés erősaláta471 kcal41 g fehérjeCitromos-fűszeres quinoa lazaccalEbéd · 20 percCitromos-fűszeres quinoa lazaccal519 kcal35 g fehérjeMediterrán quinoás tonhalsalátaEbéd · 10 percMediterrán quinoás tonhalsaláta382 kcal38 g fehérjeTonhalas niçoise salátaEbéd · 20 percTonhalas niçoise saláta405 kcal42 g fehérjeCsirkés-avokádós salátaEbéd · 15 percCsirkés-avokádós saláta336 kcal33 g fehérjeFokhagymás garnélás-avokádós salátaEbéd · 12 percFokhagymás garnélás-avokádós saláta301 kcal34 g fehérjePulykás taco salátacsónakEbéd · 15 percPulykás taco salátacsónak307 kcal33 g fehérjeCitromos-fokhagymás csirke zöldségekkelVacsora · 20 percCitromos-fokhagymás csirke zöldségekkel351 kcal44 g fehérjeTepsis csirkés fajitaVacsora · 30 percTepsis csirkés fajita364 kcal43 g fehérjeParmezános csirke spárgávalVacsora · 25 percParmezános csirke spárgával341 kcal47 g fehérjeCsirkével töltött édesburgonyaVacsora · 45 percCsirkével töltött édesburgonya435 kcal42 g fehérjeTepsis csirkecomb krumplivalVacsora · 40 percTepsis csirkecomb krumplival484 kcal42 g fehérjeTandoori jellegű csirkenyársVacsora · 25 percTandoori jellegű csirkenyárs301 kcal48 g fehérjeKrémes spenótos csirkeVacsora · 20 percKrémes spenótos csirke401 kcal52 g fehérjeCsirkés karfiolrizs wokbanVacsora · 20 percCsirkés karfiolrizs wokban416 kcal48 g fehérjeWokos csirke brokkolivalVacsora · 20 percWokos csirke brokkolival504 kcal44 g fehérjeCsirkés cukkinispagetti paradicsommal és bazsalikommalVacsora · 20 percCsirkés cukkinispagetti paradicsommal és bazsalikommal370 kcal43 g fehérjeCitromos-borsos lazac zöldségekkelVacsora · 20 percCitromos-borsos lazac zöldségekkel391 kcal35 g fehérjeGochujangos lazac pak choivalVacsora · 20 percGochujangos lazac pak choival547 kcal35 g fehérjeFokhagymás-chilis garnéla cukkinispagettivelVacsora · 15 percFokhagymás-chilis garnéla cukkinispagettivel311 kcal43 g fehérjeSült tőkehal paradicsommalVacsora · 30 percSült tőkehal paradicsommal403 kcal41 g fehérjeGarnélás taco limés káposztasalátávalVacsora · 15 percGarnélás taco limés káposztasalátával345 kcal39 g fehérjeLazacos poke bowlVacsora · 15 percLazacos poke bowl635 kcal39 g fehérjeTilápiás hal tacoVacsora · 15 percTilápiás hal taco328 kcal40 g fehérjeGyömbéres tőkehal pak choivalVacsora · 20 percGyömbéres tőkehal pak choival398 kcal43 g fehérjeTonhalas édesburgonya-pogácsaVacsora · 30 percTonhalas édesburgonya-pogácsa490 kcal50 g fehérjeSteak chimichurrivalVacsora · 20 percSteak chimichurrival378 kcal43 g fehérjeMarha brokkolivalVacsora · 20 percMarha brokkolival524 kcal42 g fehérjeSovány marhás chiliVacsora · 40 percSovány marhás chili442 kcal43 g fehérjeTöltött paprika marhávalVacsora · 40 percTöltött paprika marhával465 kcal39 g fehérjePulykahúsgolyó cukkinispagettivelVacsora · 30 percPulykahúsgolyó cukkinispagettivel389 kcal38 g fehérjeMarhás-édesburgonyás hashVacsora · 25 percMarhás-édesburgonyás hash535 kcal42 g fehérjeKoreai marhás salátatekercsVacsora · 15 percKoreai marhás salátatekercs294 kcal33 g fehérjePásztorpite karfiolpürévelVacsora · 45 percPásztorpite karfiolpürével398 kcal43 g fehérjeWokos tofu pak choivalVacsora · 20 percWokos tofu pak choival555 kcal43 g fehérje
Töltsd le a The Fit Chefet (iOS/Android)

Minden recept, hozzád igazítva.

Az appban megkapod a teljes elkészítést, a méretezhető adagokat és az egy koppintásos naplózást.

Hamarosan azApp Store-banSzerezd meg:Google Play