A főtt tészta kalóriája 158 kcal / 100 g, emellett 5,8 g fehérjét, 30,9 g szénhidrátot és 0,9 g zsírt tartalmaz. Egy adag főtt tészta kb. 200 g, ebben 316 kcal és 11,6 g fehérje van.
158kcal / 100 g
Fehérje 15%Szénhidrát 78%Zsír 7%
Adag
kcal
Fehérje
Szénhidrát
Zsír
100 g
158
5,8 g
30,9 g
0,9 g
1 adag főtt tészta200 g
316
11,6 g
61,8 g
1,8 g
1 nagy adag főtt tészta250 g
395
14,5 g
77,3 g
2,3 g
Rost
1,8 g
Cukrok
0,6 g
Telített zsír
0,2 g
Nátrium
1 mg
Kálium
44 mg
Kalcium
7 mg
Vas
1,3 mg
C-vitamin
0 mg
100 g-ra. Forrás: USDA FoodData Central.
Hogyan illik a diétádba?
A tésztánál is nézd meg, hogy főtt vagy száraz súlyról van szó: 100 g főtt tészta 158 kcal, a száraz 371 kcal. Diéta alatt fehérjedús szósszal (sovány darált hús, tonhal, csirke) és sok zöldséggel jó; a tejszínes, sajtos szószok adják a kalória nagyobbik részét.
Száraz tészta kalória
Egy 80 g-os száraz adag kb. 300 kcal, főzve nagyjából 180-200 g lesz belőle. A kalória nem változik, csak a felszívott víz miatt nő a súly.
