ENTöltsd le

Bulgur kalória és tápérték

A bulgur kalóriája 83 kcal / 100 g, emellett 3,1 g fehérjét, 18,6 g szénhidrátot és 0,2 g zsírt tartalmaz. Egy adag főtt bulgur kb. 150 g, ebben 125 kcal és 4,7 g fehérje van.

83kcal / 100 g
Fehérje 15%Szénhidrát 90%Zsír 0%
AdagkcalFehérjeSzénhidrátZsír
100 g833,1 g18,6 g0,2 g
1 adag főtt bulgur150 g1254,7 g27,9 g0,3 g
Rost
4,5 g
Cukrok
0,1 g
Telített zsír
0 g
Nátrium
5 mg
Kálium
68 mg
Kalcium
10 mg
Vas
1 mg
C-vitamin
0 mg

100 g-ra. Forrás: USDA FoodData Central.

Hogyan illik a diétádba?

A főtt bulgur 100 g-ja 83 kcal és 4,5 g rost, vagyis kevesebb kalória és sokkal több rost, mint a főtt rizsben. Köretnek, tabulébe vagy salátába is jó, és mivel előfőzött, tört búza, 10-15 perc alatt elkészül.

Száraz bulgur kalória

Szárazon 100 g bulgur 342 kcal; főzés után ugyanez a kalória a felszívott víz miatt jóval nagyobb tömegben van.

Kalória és makrók 100 g-ra, és egy adagra
Változatkcal / 100 gFehérjeSzénhidrátZsírEgy adag
Bulgur, főtt833,1 g18,6 g0,2 g1 adag főtt bulgur (150 g): 125 kcal
Bulgur, száraz34212,3 g75,9 g1,3 g1 adag száraz bulgur (60 g): 205 kcal

Lásd még: főtt fehér rizs, főtt quinoa, főtt tészta

Gyakori kérdések

Hány kalória van 100 g főtt bulgurban?

100 g-ban 83 kcal van. Egy adag főtt bulgur kb. 150 g, ebben 125 kcal és 4,7 g fehérje van.

Mennyi fehérje van 100 g főtt bulgurban?

100 g-ban 3,1 g fehérje van, ez 14,9%-a a kalóriának.

Hány kalória egy adag száraz bulgur?

Egy adag száraz bulgur (60 g) 205 kcal. 100 g-ban 342 kcal és 12,3 g fehérje van.

Források

Utoljára frissítve:

Fehérjedús receptek hozzá

Quinoás csirkés erősalátaEbéd · 20 percQuinoás csirkés erősaláta471 kcal41 g fehérjeCitromos-fűszeres quinoa lazaccalEbéd · 20 percCitromos-fűszeres quinoa lazaccal519 kcal35 g fehérjeFeketebabos quinoa bowlEbéd · 15 percFeketebabos quinoa bowl462 kcal19 g fehérjeMediterrán quinoás tonhalsalátaEbéd · 10 percMediterrán quinoás tonhalsaláta382 kcal38 g fehérjeSzezámos quinoás-edamamés salátaEbéd · 15 percSzezámos quinoás-edamamés saláta369 kcal19 g fehérje
Töltsd le a The Fit Chefet (iOS/Android)

Ne keresgélj, tervezz.

A The Fit Chef kiszámolja helyetted: tervezz meg egy étkezést, és a kalória meg a makrók már ott vannak.

Hamarosan azApp Store-banSzerezd meg:Google Play