ENTöltsd le

Alma kalória és tápérték

Az alma kalóriája 52 kcal / 100 g, emellett 0,3 g fehérjét, 13,8 g szénhidrátot és 0,2 g zsírt tartalmaz. Egy közepes alma kb. 180 g, ebben 94 kcal és 0,5 g fehérje van.

52kcal / 100 g
Fehérje 2%Szénhidrát 106%Zsír 0%
AdagkcalFehérjeSzénhidrátZsír
100 g520,3 g13,8 g0,2 g
1 közepes alma180 g940,5 g24,8 g0,4 g
1 kis alma130 g680,4 g17,9 g0,3 g
Rost
2,4 g
Cukrok
10,4 g
Telített zsír
0,03 g
Nátrium
1 mg
Kálium
107 mg
Kalcium
6 mg
Vas
0,12 mg
C-vitamin
4,6 mg

100 g-ra. Forrás: USDA FoodData Central.

Hogyan illik a diétádba?

Az alma sok vizet és rostot ad kevés kalóriából, ezért diéta alatt jó nassolnivaló. Önmagában viszont hamar megéhezel utána: egy kanál mandulavajjal vagy egy marék dióval már igazi uzsonna.

Lásd még: körte, banán

Gyakori kérdések

Hány kalória egy alma?

Egy közepes alma (kb. 180 g) 94 kcal, 0,5 g fehérjével.

Hány kalória van 100 g almában?

100 g-ban 52 kcal van. Egy közepes alma kb. 180 g, ebben 94 kcal és 0,5 g fehérje van.

Mennyi fehérje van 100 g almában?

100 g-ban 0,3 g fehérje van, ez 2,3%-a a kalóriának.

Források

Utoljára frissítve:

Receptek ezzel: alma

Fahéjas-almás overnight oatsReggeli · 5 percFahéjas-almás overnight oats422 kcal24 g fehérjeAlma mandulavajjalNasi · 3 percAlma mandulavajjal179 kcal4 g fehérjeFahéjas sült alma joghurttalNasi · 25 percFahéjas sült alma joghurttal301 kcal14 g fehérje
Töltsd le a The Fit Chefet (iOS/Android)

Ne keresgélj, tervezz.

A The Fit Chef kiszámolja helyetted: tervezz meg egy étkezést, és a kalória meg a makrók már ott vannak.

Hamarosan azApp Store-banSzerezd meg:Google Play