ENTöltsd le

Sertéskaraj kalória és tápérték

A sertéskaraj kalóriája 123 kcal / 100 g, emellett 23,8 g fehérjét, 0 g szénhidrátot és 3,1 g zsírt tartalmaz. Egy szelet nyers karaj kb. 150 g, ebben 185 kcal és 35,7 g fehérje van.

123kcal / 100 g
Fehérje 77%Szénhidrát 0%Zsír 23%
AdagkcalFehérjeSzénhidrátZsír
100 g12323,8 g0 g3,1 g
1 szelet nyers karaj150 g18535,7 g0 g4,7 g
Rost
0 g
Cukrok
0 g
Telített zsír
0,8 g
Nátrium
87 mg
Kálium
386 mg
Kalcium
6 mg
Vas
0,5 mg
C-vitamin
0 mg

100 g-ra. Forrás: USDA FoodData Central.

Az adatokról: Csont nélküli karaj, a látható zsír levágva, nyersen.

Hogyan illik a diétádba?

A sovány sertéskaraj 100 g-ja 123 kcal és majdnem 24 g fehérje, vagyis a csirkemellel egy szinten van. Rántva viszont a panír és a sütőolaj akár meg is duplázza a kalóriát, ezért diéta alatt grillezd, süsd sütőben vagy serpenyőben kevés olajjal.

Lásd még: csirkemell, bőr nélkül, pulykamell, marha hátszín, sovány

Gyakori kérdések

Hány kalória van 100 g sertéskarajban?

100 g-ban 123 kcal van. Egy szelet nyers karaj kb. 150 g, ebben 185 kcal és 35,7 g fehérje van.

Mennyi fehérje van 100 g sertéskarajban?

100 g-ban 23,8 g fehérje van, ez 77,4%-a a kalóriának.

Források

Utoljára frissítve:

Fehérjedús receptek hozzá

Gochujangos marhás bowlEbéd · 20 percGochujangos marhás bowl468 kcal34 g fehérjeSteak chimichurrivalVacsora · 20 percSteak chimichurrival378 kcal43 g fehérjeSovány marhás chiliVacsora · 40 percSovány marhás chili442 kcal43 g fehérjeTöltött paprika marhávalVacsora · 40 percTöltött paprika marhával465 kcal39 g fehérjeMarhás-édesburgonyás hashVacsora · 25 percMarhás-édesburgonyás hash535 kcal42 g fehérjeKoreai marhás salátatekercsVacsora · 15 percKoreai marhás salátatekercs294 kcal33 g fehérje
Töltsd le a The Fit Chefet (iOS/Android)

Ne keresgélj, tervezz.

A The Fit Chef kiszámolja helyetted: tervezz meg egy étkezést, és a kalória meg a makrók már ott vannak.

Hamarosan azApp Store-banSzerezd meg:Google Play