A görögdinnye kalóriája 30 kcal / 100 g, emellett 0,6 g fehérjét, 7,5 g szénhidrátot és 0,1 g zsírt tartalmaz. Egy szelet (héj nélkül) kb. 290 g, ebben 87 kcal és 1,7 g fehérje van.
30kcal / 100 g
Fehérje 8%Szénhidrát 100%Zsír 0%
Adag
kcal
Fehérje
Szénhidrát
Zsír
100 g
30
0,6 g
7,5 g
0,1 g
1 szelet (héj nélkül)290 g
87
1,7 g
21,8 g
0,3 g
1 tál, kockázva150 g
45
0,9 g
11,3 g
0,2 g
Rost
0,4 g
Cukrok
6,2 g
Telített zsír
0 g
Nátrium
1 mg
Kálium
112 mg
Kalcium
7 mg
Vas
0,2 mg
C-vitamin
8,1 mg
100 g-ra. Forrás: USDA FoodData Central.
Hogyan illik a diétádba?
A görögdinnye 91%-a víz, ezért 100 g-ja csak 30 kcal, egy nagy szelet is kb. 87 kcal. Nyáron frissítő desszert vagy uzsonna, fehérjét viszont alig ad, így ha egy étkezést helyettesítenél vele, tegyél mellé joghurtot vagy túrót.
