ENTöltsd le

Mandarin kalória és tápérték

A mandarin kalóriája 53 kcal / 100 g, emellett 0,8 g fehérjét, 13,3 g szénhidrátot és 0,3 g zsírt tartalmaz. Egy közepes mandarin (hámozva) kb. 90 g, ebben 48 kcal és 0,7 g fehérje van.

53kcal / 100 g
Fehérje 6%Szénhidrát 100%Zsír 0%
AdagkcalFehérjeSzénhidrátZsír
100 g530,8 g13,3 g0,3 g
1 közepes mandarin (hámozva)90 g480,7 g12 g0,3 g
3 mandarin270 g1432,2 g35,9 g0,8 g
Rost
1,8 g
Cukrok
10,6 g
Telített zsír
0 g
Nátrium
2 mg
Kálium
166 mg
Kalcium
37 mg
Vas
0,1 mg
C-vitamin
26,7 mg

100 g-ra. Forrás: USDA FoodData Central.

Hogyan illik a diétádba?

Egy közepes mandarin kb. 48 kcal, így télen jó, kis adagos nassolnivaló. Könnyű viszont sokat enni belőle: öt-hat darab már 240-290 kcal, ennyi egy kisebb uzsonna.

Lásd még: narancs, alma

Gyakori kérdések

Hány kalória egy mandarin?

Egy közepes mandarin (hámozva) (kb. 90 g) 48 kcal, 0,7 g fehérjével.

Hány kalória van 100 g mandarinban?

100 g-ban 53 kcal van. Egy közepes mandarin (hámozva) kb. 90 g, ebben 48 kcal és 0,7 g fehérje van.

Mennyi fehérje van 100 g mandarinban?

100 g-ban 0,8 g fehérje van, ez 6%-a a kalóriának.

Források

Utoljára frissítve:

Fehérjedús receptek hozzá

Mini csirkés wrapNasi · 10 percMini csirkés wrap350 kcal40 g fehérjeCsokis-mogyoróvajas proteinshakeNasi · 5 percCsokis-mogyoróvajas proteinshake405 kcal39 g fehérjeVaníliás-bogyós proteinshakeNasi · 5 percVaníliás-bogyós proteinshake287 kcal36 g fehérjeJeges mokkás proteinshakeNasi · 5 percJeges mokkás proteinshake266 kcal32 g fehérjeBogyós protein jégjoghurtNasi · 5 percBogyós protein jégjoghurt241 kcal29 g fehérjeCsokis protein bögrés sütiNasi · 5 percCsokis protein bögrés süti238 kcal28 g fehérje
Töltsd le a The Fit Chefet (iOS/Android)

Ne keresgélj, tervezz.

A The Fit Chef kiszámolja helyetted: tervezz meg egy étkezést, és a kalória meg a makrók már ott vannak.

Hamarosan azApp Store-banSzerezd meg:Google Play