A narancs kalóriája 47 kcal / 100 g, emellett 0,9 g fehérjét, 11,8 g szénhidrátot és 0,1 g zsírt tartalmaz. Egy közepes narancs (hámozva) kb. 130 g, ebben 61 kcal és 1,2 g fehérje van.
47kcal / 100 g
Fehérje 8%Szénhidrát 100%Zsír 0%
Adag
kcal
Fehérje
Szénhidrát
Zsír
100 g
47
0,9 g
11,8 g
0,1 g
1 közepes narancs (hámozva)130 g
61
1,2 g
15,3 g
0,1 g
1 nagy narancs (hámozva)180 g
85
1,6 g
21,2 g
0,2 g
Rost
2,4 g
Cukrok
9,3 g
Telített zsír
0 g
Nátrium
0 mg
Kálium
181 mg
Kalcium
40 mg
Vas
0,1 mg
C-vitamin
53,2 mg
100 g-ra. Forrás: USDA FoodData Central.
Hogyan illik a diétádba?
Egy közepes narancs kb. 60 kcal, és 100 g-ja 53 mg C-vitamint ad. Egészben edd, ne kifacsarva: a gyümölcslé ugyanannyi cukrot ad rost nélkül, és sokkal kevésbé laktat.
