ENTöltsd le

Tej kalória és tápérték

A tej kalóriája 50 kcal / 100 g, emellett 3,3 g fehérjét, 4,8 g szénhidrátot és 2 g zsírt tartalmaz. Egy bögre (2,5 dl) kb. 258 g, ebben 129 kcal és 8,5 g fehérje van.

50kcal / 100 g
Fehérje 26%Szénhidrát 38%Zsír 36%
AdagkcalFehérjeSzénhidrátZsír
100 g503,3 g4,8 g2 g
1 bögre (2,5 dl)258 g1298,5 g12,4 g5,2 g
1 pohár (2 dl)206 g1036,8 g9,9 g4,1 g
Rost
0 g
Cukrok
5,1 g
Telített zsír
1,3 g
Nátrium
47 mg
Kálium
140 mg
Kalcium
120 mg
Vas
0 mg
C-vitamin
0,2 mg

100 g-ra. Forrás: USDA FoodData Central.

Az adatokról: A magyar boltokban a 2,8%-os és az 1,5%-os tej a leggyakoribb. Ezek a USDA-ban nem szerepelnek, ezért a 2%-os tejet mutatjuk, a többi zsírtartalom lent van: a 2,8%-os tej a 2%-os és a 3,25%-os közé esik, az 1,5%-os az 1%-os és a 2%-os közé.

Hogyan illik a diétádba?

Egy bögre 2%-os tej kb. 130 kcal és 8,5 g fehérje. A kalóriát a zsírtartalom dönti el, a fehérje minden változatban 3,1-3,4 g / 100 g, vagyis a soványabb tej ugyanannyi fehérjét ad kevesebb kalóriából.

Teljes, zsírszegény és sovány tej kalória

Egy bögre (2,5 dl) teljes tej kb. 157 kcal, zsírszegény (1%) tej 108 kcal, sovány tej 88 kcal.

Kalória és makrók 100 g-ra, és egy adagra
Változatkcal / 100 gFehérjeSzénhidrátZsírEgy adag
Tej, 2%503,3 g4,8 g2 g1 bögre (2,5 dl) (258 g): 129 kcal
Teljes tej, 3,25%613,1 g4,8 g3,2 g1 bögre teljes tej (258 g): 157 kcal
Zsírszegény tej, 1%423,4 g5 g1 g1 bögre zsírszegény tej (258 g): 108 kcal
Sovány tej343,4 g5 g0,1 g1 bögre sovány tej (258 g): 88 kcal

Lásd még: sovány tej, natúr joghurt, kifli

Gyakori kérdések

Hány kalória egy bögre tej?

Egy bögre (2,5 dl) (kb. 258 g) 129 kcal, 8,5 g fehérjével.

Hány kalória van 100 g tejben?

100 g-ban 50 kcal van. Egy bögre (2,5 dl) kb. 258 g, ebben 129 kcal és 8,5 g fehérje van.

Mennyi fehérje van 100 g tejben?

100 g-ban 3,3 g fehérje van, ez 26,4%-a a kalóriának.

Hány kalória egy bögre teljes tej?

Egy bögre teljes tej (258 g) 157 kcal. 100 g-ban 61 kcal és 3,1 g fehérje van.

Hány kalória egy bögre zsírszegény tej?

Egy bögre zsírszegény tej (258 g) 108 kcal. 100 g-ban 42 kcal és 3,4 g fehérje van.

Hány kalória egy bögre sovány tej?

Egy bögre sovány tej (258 g) 88 kcal. 100 g-ban 34 kcal és 3,4 g fehérje van.

Források

Utoljára frissítve:

Fehérjedús receptek hozzá

Áfonyás protein overnight oatsReggeli · 5 percÁfonyás protein overnight oats470 kcal40 g fehérjeDupla csokis overnight oatsReggeli · 5 percDupla csokis overnight oats437 kcal35 g fehérjeFahéjas-almás overnight oatsReggeli · 5 percFahéjas-almás overnight oats422 kcal24 g fehérjeEpres sajttortás overnight oatsReggeli · 5 percEpres sajttortás overnight oats376 kcal22 g fehérjeSült áfonyás protein zabkásaReggeli · 30 percSült áfonyás protein zabkása454 kcal41 g fehérjeCsokis-mogyoróvajas proteinshakeNasi · 5 percCsokis-mogyoróvajas proteinshake405 kcal39 g fehérje
Töltsd le a The Fit Chefet (iOS/Android)

Ne keresgélj, tervezz.

A The Fit Chef kiszámolja helyetted: tervezz meg egy étkezést, és a kalória meg a makrók már ott vannak.

Hamarosan azApp Store-banSzerezd meg:Google Play